ما فوائد الشاي الأخضر للرجيم

محتويات

• ١ التخلّص من السمنة
• ٢ فوائد الشاي الأخضر للرجيم
  • ٢.١ كيفيّة استعمال الشاي الأخضر للرجيم
  • ٢.٢ طريقة تحضير مغلي الشاي الأخضر
• ٣ فوائد الشاي الأخضر بشكلٍ عام

التخلّص من السمنة

تتعدد طرق وأساليب التخلُّص من السمنة الزائدة، ومن أكثرها استعمالاً وانتشاراً هو مغلي أوراق الشاي الأخضر، كما يعتبر من المشروبات المفيدة لصحّة الجسم عامّةً، وسنتعرّف في هذا المقال على فوائده الخاصة بإنقاص الوزن وحرق الدهون، إضافةً إلى عرض طريقة تحضيره واستعماله.

فوائد الشاي الأخضر للرجيم

تعود فوائد الشاي الأخضر للرجيم وفقدان بعض الوزن، في احتوائه على مادة نشطة تُسمى"EGCG" التي تُحفّز حدوث فقدان الوزن، إلى جانب إدراره للبول والعرق، إضافةً إلى أنّه يُعتبر مضادّاً طبيعياً للأكسدة ومحاربة الجذور الحرّة، وزيادة عملية الأيض، وتخفيض نسبة الدهون والكولسترول الضار بالجسم، كما أنه يُسيطر على مستوى السكر في الدم عن طريق التحكّم بعملية امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وبالتالي يساعد في التحكّم بالشهية.

كيفيّة استعمال الشاي الأخضر للرجيم

• شرب كوب في الصباح الباكر، فبدء النهار بكوبٍ منه يُحفّز حرق الدهون لاحتوائه على موادّ مضادّة للأكسدة تعمل على تقوية الجهاز المناعيّ، كما توجد العديد من الدراسات التي تدعم فكرة أنَّ شرب الشاي الأخضر البارد في الصباح يُساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم؛ لأنه يستخدم بعض الطاقة المخزّنة لتسخين المشروب البارد.
• شرب كوب قبل الفطور: إنّ شرب كوبٍ من الشاي الأخضر قبل تناول الفطور يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كمّيات أقلّ في وجبة الفطور وخلال بقية اليوم، ويجب عدم التخلّي عن وجبة الفطور؛ لأنّها تزيد من عملية التمثيل الغذائيّ.
• شرب كوب قبل الغداء: فشرب الكوب الثالث من الشاي الأخضر قبل تناول وجبة الغداء يساعد على حرق الدهون، والشعور بالشبع.
• شرب كوب قبل العشاء: وهي خطوة مهمّة وجيّدة للتخلّص من الدهون، فعند الشعور بالجوع ليلاً يُفضّل شرب كوب من مغلي الشاي الأخضر مع وجبة خفيفة جداً.

طريقة تحضير مغلي الشاي الأخضر

تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراقه الجافّة أو الطازجة، ووضعها في كوبٍ من الماء المغليّ، وتركه منقوعاً لمدّة عشر دقائق تقريباً قبل شربه بارداً، أو من خلال شراء أكياس الشاي الأخضر من المحالّ التجارية، واتباع التعليمات المرفقة على العبوة لتحضير مشروبه.

فوائد الشاي الأخضر بشكلٍ عام

• تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، حيثُ يمنع ارتفاع السكر بعد تناول وجبة الطعام.
• تقوية الأوعية الدموية والقلب، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبيّة والجطات.
• التقليل من انتشار الخلايا السرطانيّة وخاصّة سرطان المريء.
• تنظيم معدلات ضغط الدم المرتفعة.
• حماية البشرة من التجاعيد؛ لأنّه يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية.
• مضادٌ طبيعيّ للاكتئاب لاحتوائه على الأحماض الأمينيّة وخاصّة حمض الثيانين.